nothing, everything and anything in between...

Det har varit jävligt mycket gnällande från mej senaste dagarna, jag vill massa saker som jag inte har möjlighet till och hur frustrerande är inte det!?! Man kan ju bli gnällig för mindre faktiskt. Jag vill ha en häst, jag vill på hockey imorn, jag vill på 30-års kalas på lördag, men framför allt - jag vill på Bandit Awards den 2/4 för där spelar PAIN, dock bara 3 låtar och är det vettigt att åka till sthlm för 3 låtar? Men så såg jag detta på PAINs hemsida:

"It will be great to get out on stage again and perform a new song "Dirty Woman" and see the reactions..Were back...!"
Peter Tägtgren / PAIN

Och det gjorde mej inte direkt mindre sugen...

Fy fakk oxå!

//M.

1. Styrketräna
Nyckeln till en hög förbränning stavas muskler. Din dagliga kaloriförbrukning är tätt förknippad med hur mycket muskler du har. De bränner kalorier, också när du sover.

2. Kicka igång konditionen
När du tränar hjärtat produceras enzymer som bryter ner fett och gör att kroppen kan använda det som energikälla. För att fett ska kunna brännas som energi krävs syre. Människor med hög hjärtkapacitet har väldigt lätt att bränna fett, eftersom deras muskelceller får mycket syre.

3. Intervaller gör jobbet
Bryt rutinerna och ge kroppen en liten chock. Studier visar att människor som lägger intervallträning till sin vanliga konditionsträning två gånger i veckan går ner dubbelt så mycket i vikt som de som ”bara” kör på konditionsträning. Rusha 30 sekunder var femte minut när du joggar. Det kommer att ge resultat!

4. Minska lagom på kalorierna
När du äter för lite ställer din kropp in sig på överlevnad – den tror att du svälter. Minska inte plötsligt ditt kaloriintag drastiskt. Forskning visar att kvinnor som äter färre än 1200 kcal per dag minskar sin förbränning med så mycket som 45 procent.

5. Ät frukost
Förbränningen saktar ner när du sover och kommer inte igång ordentligt igen förrän du äter. Skippar du frukost betyder det att det kan gå omkring 18 timmar sedan din senaste måltid. Inte bra! Så även om du inte är hungrig på morgonen, försök att äta så snart som möjligt.

6. Portionera ut dina måltider
Blir du sugen mellan målen? Ge din förbränning en skjuts och dela upp dina måltider i fem eller sex mindre mål i stället för tre stora. Ät var tredje eller fjärde timme. Om det inte passar dig, gå tillbaka till tre mål om dagen men gör dem lite mindre och lägg till ett mellanmål på förmiddagen och ett på eftermiddagen.

7. Sov!
Sömnbrist kan både påverka förbränningen och öka hungern. När du sovit för lite kan du känna dig hungrig trots att du egentligen har ätit tillräckligt. Det beror på att sömnbrist påverkar utsöndringen av cortisol, ett hormon som reglerar aptiten.

8. Drick vatten
Tyska forskare har upptäckt att vattendrickande kan öka kaloriförbrukningens hastighet. Vatten minskar dessutom uppsvälldhet och får dig att känna dig mättare.

9. Hoppa över alkoholen
Att ta en drink före maten får människor att äta runt 200 kalorier extra, visar flera studier. Att dricka alkohol under måltiden är inte heller bra. Alkoholen förbränns nämligen först, vilket betyder att kalorierna från maten i högre grad riskerar att lagras som fett.

10. Satsa på mjölk i stället
De som konsumerar mjölkprodukter med lågt fettinnehåll tre till fyra gånger per dag går ner mer i vikt än de som hoppar över mjölk, ost och yoghurt. Orsaken är att kalcium, tillsammans med andra ämnen i mjölkprodukter, snabbar på förbränningen.



Källa: aftonbladet.se

1. Ge människor mer än vad de förväntar sej och gör det för att du tycker om det...

2. Tro inte på allt du hör, spendera inte allt du får och sov inte så mycket som du skulle vilja... 

3. När du säger: "Jag älskar dig", säg det på riktigt... 

4. När du säger: "Jag är ledsen", se personen i ögonen... 

5. Tro på kärlek vid första ögonkastet... 

6. Älska djupt och passionerat. Du kan bli sårad, men det är det enda sättet att leva livet komplett... 

7. Förolämpa inte! 

8. Tala långsamt men tänk snabbt... 

9. Om någon ställer en fråga som du inte vill svara på, le och fråga istället: "Varför vill du veta det?" 

10. Säg prosit när du hör någon nysa... 

11. Låt inte ett litet missförstånd förstöra en stor vänskap... 

12. När du upptäcker att du gjort fel, rätta till det genast... 

13. Le när du svarar i telefon, den som ringer hör att du ler :o) 

14. Spendera lite tid ensam... 

15. Öppna din famn för ombyten/förändringar, men släpp inte på dina värderingar... 

16. Kom ihåg att tystnad ibland är bästa svaret... 

17. Lev ett bra och värdigt liv... 

18. När du blir gammal minns det som varit, då kan du njuta av det en andra gång... 

19. Tro på människor, men lås alltid din bil... 

20. Dela med dig av allt du vet... Det är ett sätt att uppnå odödlighet... 

21. Avbryt aldrig någon som håller på att visa dej sin tillgivenhet... 

22. En gång om året, åk till ett ställe du aldrig varit på.... 

23. Om du tjänar mycket pengar, placera dem för att hjälpa andra medan de fortfarande lever... 

25. Närma dig köket och kärleken med djärvhet...



XOXO
//M.

25. Lär dej alla regler, och bryt en del...